Een belangrijk onderdeel van 'Effectief Jezelf coaching' zijn de opdrachten. Denk hierbij aan theorie maar vooral aan reflectie op jezelf in de praktijk.
Eenheidsworst, daar geloof ik niet in. Dus ik zorg er voor dat de opdrachten die je maakt specifiek zijn toegespitst op jouw leerdoel en Enneagram type.
Daarvoor heb ik honderden opdrachten verzameld door de jaren heen. Ik ben er trots op dat ik hierdoor ieder traject uniek kan maken en passend bij jou als persoon.
Misschien vind je het nog lastig voor te stellen wat je dan precies kan verwachten. Daarom hieronder 9 voorbeelden. Dit zijn voorbeelden van reflectie opdrachten rondom het Enneagram. Opdrachten gericht op je leerdoel of loopbaan staan hier niet bij.
(Deze oefeningen komen uit: 'de wijsheid van het Enneagram' Don Riso & Russ Hudson)
'Observeer hoe vaak je per dag teleurgesteld bent over jezelf of anderen. Houd dit een paar dagen bij. Aan welke normen meet je alles af? Betwijfel deze normen en onderzoek wat hun aard is en welk effect ze op jou en je omgeving hebben'.
'Ga bij jezelf na wat je doet om je nauwe banden met anderen/collega's zeker te stellen. Verleen je extra diensten? Praat je veel over jullie band? Als je jezelf erop betrapt dat je graag 'closer' met iemand wilt worden, maak dan pas op de plaats, haal drie keer diep adem en let op welke houding je aanneemt. Praat dan pas verder met die ander.'
'Merk het op wanneer je jezelf aanpast aan je omgeving. Hoe vaak doe je dat per dag? Let op de verschillen in je zelfpresentatie tegenover je vrienden, collega’s, familie enz. Merk het op wanneer er een bepaalde intonatie of bepaald ritme in je stem sluipt. Probeer je bewust te zijn van het effect dat dit op jou heeft.'
'Neem de tijd om de inrichting van je woning, je werkplaats en klerenkast eens zorgvuldig onder de loep te nemen. Wat zijn je favoriete 'rekwisieten'? Wat gebruik je om 'sfeer' te scheppen? Hoe gehecht ben je aan die sfeer? Zijn er specifieke dingen die je doet om jezelf 'in de stemming' te brengen om te werken? Om met mensen te praten? Om je te ontspannen? of om aan sport te doen?'
'Wordt je bewust van je afhankelijkheid van bepaalde interessegebieden. Wat voor gevoel geeft dit terrein van deskundigheid je? Hoe vind je het om met anderen om te gaan zonder te praten over de dingen waarin je expert bent? Zijn er andere gebeiden in je leven die je verwaarloost en die je daardoor beschaamd en bang doen voelen? concentreer je, je dermate op je niche dat je, je misschien willens en wetens op enkele van de andere gebieden niet ontwikkelt?'
'Wat zijn de grondslagen van je overtuigingen, van wat je gelooft? Zijn ze gebaseerd op je eigen ervaringen of op het gezag van vertrouwde collega's, vrienden, mentoren of boeken? Hoe maak je voor jezelf uit of een overtuiging waar of vals is?'
'Verdiep je in wat je ‘verveling’ noemt. Wat voel je in je lichaam als je je verveelt? Wat gebeurt er dan precies met je? Probeer je de volgende keer als ‘de verveling’ toeslaat bewust te zijn van de associaties of herinneringen die erdoor naar boven komen.'
'De reden waarom je graag aan wedstrijden meedoet en risico’s neemt, ligt ten dele aan het gevoel dat je tijdens dit soort bezigheden ervaart. In hoeverre verschilt dit van het gevoel dat je ervaart wanneer je, je ontspant? Kun je, je nu, op dit moment, bewust wat meer ontspannen? Wat doet dit voor je?'
'Maak een lijst van de dingen in je leven die je echt leuk vindt. Censureer jezelf niet. Wat voor soort persoon zou je zijn als het kon? Welke stappen zou je vandaag kunnen ondernemen om meer als die persoon te worden? Deze week? Dit jaar?'